-
Povezanost načina ishrane i aknoznih promena na koži, jedna je od čestih tema na skupovima i stručnim sastancima dermatologa. Nauka nije potvrdila njihovu uzročnu povezanost ( sa izuzetkom mleka i mlečnih proizvoda ). Iako se ova koleracija ne opisuje u literaturi, praksa pokazuje nešto drugo. Način ishrane se i te kako odražava na stanje kože uopšte, a naročito na stanje aknozne kože.
Ukoliko ste motivisani da promenite svoje navike kako biste poboljšali stanje aknoznih promena, obratite pažnju na sledeće:
- Redukujte konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda.
- Bazirajte Vašu ishranu na namirnicama sa niskim glikemijskim unosom.
- Izbegavajte rafinisane ugljene hidrate, čokoladu, masnu i brzu hranu, industrijski preradjene proizvode koji u sebi sadrže aditive, emulgatore i pojačivače ukusa.
- Vodite računa o konzumiranju alkohola. Njegovim izlučivanjem kroz znojne žlezde, dolazi do poremećaja mikrobioma kože, što je odličan preduslov za umnožavanje bakterije Propionibacterium acnes, za koju se sasvim sigurno zna da dovodi do upalnog procesa i formiranja akni.
Dakle, pacijentima sa aknama, treba predložiti promenu načina ishrane. Ishrana treba biti bazirana na unosu svežeg voća i povrća, nezasićenih masnih kiselina ( što veći unos ribe – mediteranski način ishrane ), sa smanjenim konzumiranjem namirnica visokog glikemijskog indeksa. Izbegavajte testenine, krekere, grickalice, prženu hranu, slatkiše, sokove i ostale zašećerene napitke.
Nakon svega pomenutog, nemojte očajavati. Promišljenim unosom i izborom namirnica, hrana i dalje može biti Vaš lični ugođaj, a Vi ćete sigurno biti zdraviji i lepši!
